在這疫情期間，而延遲假期讓我們又高興又難過，專家建議大家少出門、不出門，各大中小學延遲開學，學生規律的學習和生活被打亂，不能出門和學習之余，難免接觸手機和網絡，個別學生不知不覺迷上網絡游戲，如何在疫情期間預防網癮是青少年和家長的共同面對的重大問題。家長該如何幫助孩子減少上網時間，避免網絡成癮呢？
1、加強親子互動；
利用宅在家里的時間，增加與孩子之間的互動，互動是父母和孩子一起參與，比如手工、做家務、讀書會、琴棋書畫等，一個孩子，總沉迷于手機，是因為TA沒有一個好玩的爸爸（媽媽）做TA的玩伴。
2、家長以身作則；
家長是否天天刷著抖音玩著手機呢？要想孩子不網絡成癮，家長還需要以身作則，起到示范作用，做到自己不玩手機，少看電視，多和孩子互動。
3、不專注單種網上活動；
網絡活動有很多種，幫助孩子學習利用網絡，而不僅僅局限在游戲上。
4、限制單次上網時間；
限制孩子單次上網的時間，一次上網不能時間最多不要超過兩小時，每天上網時間控制在4小時內，并且錯開上網時間，如早上上兩小時，晚上上兩小時，否則單次上網時間過長容易網絡成癮。
5、鼓勵其它有益活動；
孩子迷戀手機，可能是因為在現實生活中找不到存在感和價值感、成就感；到網上去尋找，孩子網戀，可能是因為家里缺乏愛，到網上尋找關愛。
6、不能讓孩子單獨長時間擁有手機、電腦、IPAD，和孩子簽訂條約，規定每天玩的時間。
7、重視應激情緒的疏解；
關注孩子的情緒，先處理心理再處理事情，調節家庭氣氛，避免過度緊張。
8、當孩子試圖完成困難的任務時，或者他們在學習或操作上犯了錯誤時，父母要做的是鼓勵和支持他們。而不是時刻準備插手、指責孩子，不要代替和包辦，而是有效地引導和訓練，讓他們有成就感。
9、假如父母一直沒有幫孩子去克服學習和人際上的困難，而讓孩子繼續備受打擊，那只會損害孩子的自信心。一旦他的學習自信沒有了，就會從游戲中，或者跟同伴的玩樂中尋找自信，他會把大量的時間用來練習手機游戲，或者專門去搞點小破壞，來贏得同伴們的尊重，獲得自己想要的認同感和價值感。
疫情期間宅在家，除了外在清潔消毒，別忘了給孩子們的心理也加上“防護，消消毒”。
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